Mindfulness: Antrenarea minții, corpului și inimii înainte și după naștere
Feb15

Mindfulness: Antrenarea minții, corpului și inimii înainte și după naștere

Noutate editorială – Editura Herald Sarcina și nașterea vor fi întotdeauna etape de viață pline de întrebări, temeri, speranțe și așteptări. Tocmai de aceea femeile care așteaptă un copil și partenerii lor au nevoie de cât mai mult sprijin. Nancy Bardacke, moașă acreditată, cu o experiență de peste patruzeci de ani și profesoară de mindfulness, oferă în acest volum un program inovator, bazat pe cercetări de ultimă oră în domeniul neuroștiințelor, al medicinei integrative și pe tehnicile atenției conștiente, pentru a vă ajuta să păstrați o stare de spirit senină și să vă mențineți calmul în această perioadă plină de provocări. Punând în practică exercițiile și principiile prezentate în Mindfulness: Nașterea conștientă, veți reuși să: • Deveniți mai încrezătoare și să depășiți teama de naștere • Apelați la resursele dumneavoastră interioare pentru a gestiona durerea • Îmbunătățiți comunicarea și cooperarea în cuplu • Deprindeți abilități de reducere a stresului, pentru o viață echilibrată și un parentaj înțelept „Mindfulness. Nașterea conștientă reprezintă o contribuție unică, pozitivă și bine-venită în lumea nașterilor. Atunci când asist la o naștere în secția de obstetrică, de cele mai multe ori îmi dau seama care sunt elevii lui Nancy datorită atitudinii pe care o au și faptului că îmbrățișează cu entuziasm momentele travaliului, datorită concentrării și capacității lor uimitoare de a face față neașteptatelor dificultăți. Recomand cu căldură această carte tuturor femeilor gravide.” Patricia A. Robertson, MD, profesor și medic curant cu specializarea obstetrică și ginecologie, Universitatea din California, San Francisc Nancy Bardacke, moașă, profesor de mindfulness și director fondator al Mindfulness-Based Childbirth and Parenting (MBCP), și-a oferit serviciile de asistentă la naștere începând din anul 1971. În toată această perioadă de lucru ca moașă, Nancy a asistat la nașteri care au avut loc la domiciliu, în centre de naștere și în spitale. De asemenea, Nancy este o veche practicantă a meditației. Și-a început educația și formarea profesională în cadrul Programului de Reducere a Stresului prin Practica Mindfulness (MBSR), cu Jon Kabat-Zinn, Ph.D., în anul 1994. După ce a predat cursul MBSR timp de câțiva ani, Nancy a început să adapteze acest program la nevoile femeilor gravide și ale partenerilor lor, creând astfel programul MBCP. Începând din anul 1998 și până în prezent, de programul MBCP au beneficiat peste 1 000 de viitori părinți. Pe lângă faptul că este coordonatoarea programului MBCP în cadrul Centrului Osher pentru Medicină Integrativă al Centrului Medical de pe lângă University of California, San Francisco, Nancy conduce ateliere de practică mindfulness atât pentru viitorii părinți, cât și pentru furnizorii de servicii medicale, precum și cursuri de formare pentru instructori MBCP în Statele Unite și peste...

Read More
Cum să-ți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul
Feb13

Cum să-ți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul

Noutate editorială – Editura Herald Dezvoltată de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentală dialectică (TCD) s-a dovedit eficientă pentru o multitudine de probleme de sănătate mintală, iar cercetările i-au dovedit eficiența în special în gestionarea emoțiilor copleșitoare și a suferinței psihologice, fără a pierde controlul și a acționa distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de față veți învăța cum să vă dezvoltați abilități în patru mari domenii psihologice: – toleranța la stres și suferință – prezența conștientă (mindfulness) – gestionarea emoțiilor – eficiența interpersonală În Cum să îți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul veți descoperi exerciții, pas cu pas, pentru însușirea abilităților fundamentale care să vă ajute să obțineți rezultate reale și durabile, indiferent de experiența personală în aria psihoterapiei. Pentru profesioniști, acesta va fi un ghid neprețuit, pe care îl pot recomanda cu încredere clienților lor în orice fază a terapiei. „Viata e grea. Știi deja acest lucru. Însă nu ești blocat/-ă sau neajutorat/-ă în confruntarea cu emoțiile. Dacă îți dai silința cu adevărat să implementezi aceste aptitudini, te poți aștepta la schimbări ale modului în care reacționezi la propriile sentimente. Acest lucru se întâmplă deoarece […] aptitudinile-cheie pe care le vei învăța aici pot afecta rezultatul oricărui conflict și al oricărei supărări și pot modifica efectiv derularea relațiilor tale. Ai toate motivele să fii încrezător/-oare. Tot ce trebuie să faci este să dai pagina și să începi.” *** DESPRE AUTORI Matthew McKay este profesor la Institutul Wright din Berkeley, California. Este autorul și coautorul a peste 25 de cărți. A primit diploma de doctor în psihologie clinică de la California School of Professional Psychology. În practica sa privată, s-a specializat în tratamentul comportamental al anxietății, furiei și depresiei. Jeffrey Brantley, M.D., este profesor în departmentul de psihiatrie și științe comportamentale al Duke University. Este autorul mai multor cărți apreciate, dintre care amintim Calming the Anxious Mind și Five Good Minutes. Dr. Jeffrey C. Wood, Psy.D., este psihoterapeut practician în Las Vegas, Nevada, fiind specializat în tratamentul tulburărilor de dispoziție, al anxietății, al traumei, al problemelor psihologice asociate durerii cronice și în intervenții asupra adicției. Este autorul unor lucrări precum Therapy 101 și Getting...

Read More
Eveniment: Cum ne vindecăm prin joc și râs?
Feb06

Eveniment: Cum ne vindecăm prin joc și râs?

Umorul şi optimismul, ca mod de viaţă, sunt călătorii spirituale. Nu ai nevoie decât de trei lucruri pentru a urca la bord: Unu: să fi câştigat Marea Cursă a Spermatozoizilor. Doi: să fi fost născut la o vârstă fragedă Trei: să fi citit această carte Pe primele două le-ai realizat cu succes. Felicitări!    (Lenny Ravich, Terapia prin râs)  *** Vino la o porţie zdravănă de râs şi vei pleca cu o stare de spirit bună! Editura Herald şi Centrul de terapie prin Râs Mandarin au plăcerea de a te invita joi, 8 februarie 2018, ora 18:30, la Librăria Seneca Anticafe (P-ţa 1 Mai, str. Arhitect Ion Mincu, nr.1, Bucureşti) la evenimentul Cum ne vindecăm prin râs. De-a lungul timpului râsul a fost privit prin perspective diferite: Sigmund Freud îl descrie ca eliberator pentru energia psihică, filosofii considerau că are origini biologice și semnalizează trecerea pericolului, în timp ce religiile îl interpretează ca pe un semn al manifestării bucuriei lăuntrice. Indiferent de motive, râsul este în final o experiență eliberatoare. Elimină tensiunile psihice și readuce buna-dispoziție. Pe lângă experiența eliberatoare pe care ne-o oferă, râsul ne este la îndemână. *** Optimistul vede covrigul, pe când pesimistul vede gaura acestuia. (Anonim) *** Să fii amuzant nu înseamnă neapărat să ştii să spui poante. Înseamnă să alegi să vezi umorul şi paradoxul ca pe o cale de a gestiona suferinţa. Trăieşte–ţi viaţa, dragul meu cititor, dar nu te ataşa de ea. E un dar temporar. Alege dragostea în locul fricii. Opusul dragostei nu este ura, ci frica. Priveşte toată lumea cu iubire, râsete, umor şi optimism – şi toate ţi se vor întoarce din abundenţă. (Lenny Ravich) *** Cel mai bun mod de a te înveseli este să încerci să înveselesti pe altcineva. (Mark Twain) *** Iată câteva citate despre ce înseamnă optimismul, buna-dispoziţie şi amuzamentul cu care trebuie să înaintăm prin viaţă pentru a fi fericiţi. Vă invităm, aşadar, la o seară în care umorul, râsul şi veselia molipsitoare vor fi ingredientele necesare unei stări de bine. Se va discuta despre efectele benefice ale râsului prin prisma titlului „Terapia prin râs – un lucru amuzant petrecut pe calea spre iluminare” de Lenny Ravich, alături de invitaţii: Nae Alexandru, actor la Teatrul de Revista „Constantin Tănase” din Bucureşti, şi Monica Adriana Dinulescu (psiholog clinician, psihoterapeut, trainer, fondator „Centrul de Terapie prin Râs Mandarin”). Evenimentul va fi moderat de Sorin Lucaci (PR Editura Herald). Intrarea este LIBERĂ … obligatoriu, zâmbetul la...

Read More