Mindfulness pe înțelesul tuturor
Mar07

Mindfulness pe înțelesul tuturor

* Deși am citit cartea Mindfulness pe înțelesul tuturor în urmă cu o săptămână, am scris impresiile abia acum, pentru că am vrut să experimentez tot ce m-a învățat acest îndrumar legat de atenția pe care, din păcate, nu o acordăm gândurilor. Mindfulness este un termen de care am tot auzit în ultima perioadă. Și ce moment minunat a fost cel în care, datorită frumoasei colaborări cu Editura Herald, am intrat în posesia unei cărți care schimbă, cred eu, vieți. * Mindfulness pe înțelesul tuturor este scrisă de Bhante Henepola Gunaratana, un călugăr budist care s-a dedicat studiului și a împărtășit cunoștințele lui la scară largă în Statele Unite, Canada, Europa, Australia și Noua Zeelandă. Cartea poate fi citită facil oriunde vă aflați, având 253 de pagini. Însă, eu recomand a fi citită în liniște, într-un spațiu care oferă posibilitatea unei meditații și exersarea tehnicilor prezentate în carte. Publicată în întreaga lume, cu mai mult de un sfert de milion de exemplare vândute și tradusă în mai multe limbi, consider că este un instrument util în dezvoltarea personală și spirituală a unui om, un adevărat ghid necesar pe calea cunoașterii personale. Insist pe ideea de ghid și aici mă voi lega de aprecierea autorului cărții Breath by Breath, Larry Rosenberg, la adresa cărții lui Gunaratana: „O carte foarte valoroasă pentru începători… în special pentru oamenii care nu au acces la un maestru.” La prima citire, poate părea o lectură confortabilă, fiind scrisă într-un limbaj simplu și eficient, accesibil tuturor. Am remarcat însă că are o profunzime aparte din momentul în care conștientizezi că începi să-ți conștientizezi gândurile pe care le ai în permanență și care nu sunt întotdeauna de partea ta. * IDEI PRINCIPALE În introducere, ni se fac cunoscute conceptele de buddhism american și meditație Vipassana. Încă din primul capitol începem să ne familiarizăm cu meditația și să găsim răspunsuri la întrebările „de ce ne trebuie meditația, de ce ne-ar interesa?”. Ajungem să înțelegem că și mintea are nevoie de detoxifiere, de purificare, și că trebuie să identificăm, să conștientizăm și să eliminăm acei iritanți psihici care o invadează și o degradează mai des decât ne-am putea închipui. În cel de-al doilea capitol, autorul ne învață și ce anume nu este meditația și ce nu vom învăța din această carte. Cumva, el ne setează așteptările în mod corect, explicând câteva concepții greșite pe care le pot avea curioșii sau noii practicanți. Sunt persoane care consideră meditația ca fiind o tehnică rudimentară sau o invenție comercială a acestor timpuri. Nimic mai greșit, aș spune. Așa cum ne explică și cartea, meditația este un proces delicat. Pentru a fi practicat corect, noi trebuie să...

Read More
Mindfulness: Antrenarea minții, corpului și inimii înainte și după naștere
Feb15

Mindfulness: Antrenarea minții, corpului și inimii înainte și după naștere

Noutate editorială – Editura Herald Sarcina și nașterea vor fi întotdeauna etape de viață pline de întrebări, temeri, speranțe și așteptări. Tocmai de aceea femeile care așteaptă un copil și partenerii lor au nevoie de cât mai mult sprijin. Nancy Bardacke, moașă acreditată, cu o experiență de peste patruzeci de ani și profesoară de mindfulness, oferă în acest volum un program inovator, bazat pe cercetări de ultimă oră în domeniul neuroștiințelor, al medicinei integrative și pe tehnicile atenției conștiente, pentru a vă ajuta să păstrați o stare de spirit senină și să vă mențineți calmul în această perioadă plină de provocări. Punând în practică exercițiile și principiile prezentate în Mindfulness: Nașterea conștientă, veți reuși să: • Deveniți mai încrezătoare și să depășiți teama de naștere • Apelați la resursele dumneavoastră interioare pentru a gestiona durerea • Îmbunătățiți comunicarea și cooperarea în cuplu • Deprindeți abilități de reducere a stresului, pentru o viață echilibrată și un parentaj înțelept „Mindfulness. Nașterea conștientă reprezintă o contribuție unică, pozitivă și bine-venită în lumea nașterilor. Atunci când asist la o naștere în secția de obstetrică, de cele mai multe ori îmi dau seama care sunt elevii lui Nancy datorită atitudinii pe care o au și faptului că îmbrățișează cu entuziasm momentele travaliului, datorită concentrării și capacității lor uimitoare de a face față neașteptatelor dificultăți. Recomand cu căldură această carte tuturor femeilor gravide.” Patricia A. Robertson, MD, profesor și medic curant cu specializarea obstetrică și ginecologie, Universitatea din California, San Francisc Nancy Bardacke, moașă, profesor de mindfulness și director fondator al Mindfulness-Based Childbirth and Parenting (MBCP), și-a oferit serviciile de asistentă la naștere începând din anul 1971. În toată această perioadă de lucru ca moașă, Nancy a asistat la nașteri care au avut loc la domiciliu, în centre de naștere și în spitale. De asemenea, Nancy este o veche practicantă a meditației. Și-a început educația și formarea profesională în cadrul Programului de Reducere a Stresului prin Practica Mindfulness (MBSR), cu Jon Kabat-Zinn, Ph.D., în anul 1994. După ce a predat cursul MBSR timp de câțiva ani, Nancy a început să adapteze acest program la nevoile femeilor gravide și ale partenerilor lor, creând astfel programul MBCP. Începând din anul 1998 și până în prezent, de programul MBCP au beneficiat peste 1 000 de viitori părinți. Pe lângă faptul că este coordonatoarea programului MBCP în cadrul Centrului Osher pentru Medicină Integrativă al Centrului Medical de pe lângă University of California, San Francisco, Nancy conduce ateliere de practică mindfulness atât pentru viitorii părinți, cât și pentru furnizorii de servicii medicale, precum și cursuri de formare pentru instructori MBCP în Statele Unite și peste...

Read More
Cum să-ți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul
Feb13

Cum să-ți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul

Noutate editorială – Editura Herald Dezvoltată de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentală dialectică (TCD) s-a dovedit eficientă pentru o multitudine de probleme de sănătate mintală, iar cercetările i-au dovedit eficiența în special în gestionarea emoțiilor copleșitoare și a suferinței psihologice, fără a pierde controlul și a acționa distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de față veți învăța cum să vă dezvoltați abilități în patru mari domenii psihologice: – toleranța la stres și suferință – prezența conștientă (mindfulness) – gestionarea emoțiilor – eficiența interpersonală În Cum să îți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul veți descoperi exerciții, pas cu pas, pentru însușirea abilităților fundamentale care să vă ajute să obțineți rezultate reale și durabile, indiferent de experiența personală în aria psihoterapiei. Pentru profesioniști, acesta va fi un ghid neprețuit, pe care îl pot recomanda cu încredere clienților lor în orice fază a terapiei. „Viata e grea. Știi deja acest lucru. Însă nu ești blocat/-ă sau neajutorat/-ă în confruntarea cu emoțiile. Dacă îți dai silința cu adevărat să implementezi aceste aptitudini, te poți aștepta la schimbări ale modului în care reacționezi la propriile sentimente. Acest lucru se întâmplă deoarece […] aptitudinile-cheie pe care le vei învăța aici pot afecta rezultatul oricărui conflict și al oricărei supărări și pot modifica efectiv derularea relațiilor tale. Ai toate motivele să fii încrezător/-oare. Tot ce trebuie să faci este să dai pagina și să începi.” *** DESPRE AUTORI Matthew McKay este profesor la Institutul Wright din Berkeley, California. Este autorul și coautorul a peste 25 de cărți. A primit diploma de doctor în psihologie clinică de la California School of Professional Psychology. În practica sa privată, s-a specializat în tratamentul comportamental al anxietății, furiei și depresiei. Jeffrey Brantley, M.D., este profesor în departmentul de psihiatrie și științe comportamentale al Duke University. Este autorul mai multor cărți apreciate, dintre care amintim Calming the Anxious Mind și Five Good Minutes. Dr. Jeffrey C. Wood, Psy.D., este psihoterapeut practician în Las Vegas, Nevada, fiind specializat în tratamentul tulburărilor de dispoziție, al anxietății, al traumei, al problemelor psihologice asociate durerii cronice și în intervenții asupra adicției. Este autorul unor lucrări precum Therapy 101 și Getting...

Read More
Body Mind Spirit Expo, cel mai mare târg dedicat unei vieți sănătoase
Ian24

Body Mind Spirit Expo, cel mai mare târg dedicat unei vieți sănătoase

Vino la Body Mind Spirit EXPO pe 9-10-11 februarie, la Sala Palatului din București, pentru a descoperi secretele îngrijirii întreg corpului tău, de la minte, trup și până la suflet. Cel mai mare târg dedicat unei vieți sănătoase din România te așteptă cu brand-uri românești și internaționale consacrate, dar și apariții în premieră, conferințe de dezvoltare personală și demonstrații artistice la scenă. Intrarea este liberă! Dacă ești interesat de unul dintre domeniile sănătății, frumuseții sau dezvoltării personale, aici le poți regăsi pe toate! Târgul te așteptă să-i descoperi cele trei zone care, puse împreună, aduc echilibrul în viața ta: Zona de expoziție te întâmpină cu: produse naturiste, alimente bio, suplimente alimentare naturale, cărți de dezvoltare personală și spiritualitate, terapii alternative, cristale terapeutice, alimente raw-vegane și multe altele. Companii mari, producători și expozanți din toate colțurile țării și din străinătate te așteptă cu oferte promoționale pregătite special pentru tine. Secțiunea de conferințe cu intrare gratuită unde vei avea ocazia să iei parte la prelegeri de dezvoltare personală, prezentări de produse și workshop-uri și să te întâlnești cu importante voci din domeniile târgului: psihologi, nutriționiști, astrologi, terapeuți și personalități publice care ne dezvăluie câteva amănunte din experiențele lor. Rita Mureșan, Roxana Ionescu, Camelia Pătrășcanu, Valeriu Pănoiu, Cristian Pompei sau Geta Heimerl sunt doar câteva dintre personalitățile prezente la târg. Zona demonstrațiilor și momentelor artistice unde te vei putea relaxa luând parte la spectacole de dans, muzică, gimnastică sau yoga. Dedicați de peste 10 ani misiunii de a ne ajuta să ne descoperim echilibrul și pacea interioare, cu fiecare ediție, organizatorii îi sprijină pe cei care se decid să pună sănătatea pe primul loc, aceștia găsind la BMSE 2018 tot ceea ce le este necesar, de la alimente la cărți și până la sfaturi utile și ajutor specializat. Te așteptăm să ni te alături, pe 9-10-11 februarie la Sala Palatului din București, pentru o nouă sesiune de relaxare, sănătate, frumusețe și dezvoltare personală! Verifică aici programul expoziției, al conferințelor și al momentelor artistice: www.bmse.ro sau pe pagina noastră de Facebook! ***** Gazeta de Știri este partener media al...

Read More
Agenda Bio #8 – Ediție Detox – pentru un stil de viață sănătos și fericit
Ian11

Agenda Bio #8 – Ediție Detox – pentru un stil de viață sănătos și fericit

Agenda Bio este evenimentul complet pentru un stil de viață sănătos, atât pentru trup, cât și pentru minte și suflet, ce are loc în perioada 27 – 28 ianuarie 2018, la Casa Universitarilor București (str. Dionisie Lupu, nr. 46).  Ediția abordează subiectul DETOX, binevenit după perioada sărbătorilor de iarnă. Programul va fi de la orele 10:00 până la 19:00, în ambele zile. Pentru cine a fost creat acest eveniment? Pentru cei atenți cu sănătatea lor, care caută produsele și activitățile potrivite pentru ei și familia lor, dar și pentru cei care doresc să facă o schimbare în viața lor, să învețe să trăiască mai sănătos; Pentru cei pasionați de spiritualitate, care știu că anumite practici le aduc liniștea interioară și starea de bine, dar și pentru cei care sunt încă în căutare de practici potrivite pentru ei; Pentru cei interesați de dezvoltare personală și relațională; Pentru părinții care vor să se asigure că au cât mai multe cunoștințe pentru o creștere armonioasă a copilului lor; Pentru orice persoană care știe că sănătatea se păstrează, nu se reconstruiește, dar care, dacă este deja în situația de tratare, știe că remediile naturale sunt mai benefice pe termen lung pentru organism; Pentru cei care caută fericirea acolo unde este ea: în interiorul lor! dar și pentru cei care au nevoie de puțin ajutor în a o găsi. Dacă te regăsești măcar într-o ipostază dintre cele enumerate, atunci acest eveniment este pentru tine! Ce vei găsi la Agenda Bio #8? Zona de târg, cu aproximativ 40 de standuri cu vânzare de produse bio și naturale; Food area: mâncare vegetariană și vegană (la demisolul clădirii); Clase de yoga și seminarii cu teme DETOX, incluse în prețul biletului de intrare; Vă așteptăm la Agenda Bio, ediția a 8-a, sâmbătă și duminică, 27-28 ianuarie 2018, la Casa Universitarilor București, str. Dionisie Lupu 46 (zona Parc Grădina Icoanei, două străzi în spatele cinematografului Patria) între orele 10:00 și 19:00. Accesul se face pe bază de bilet, în valoare de 8 lei de persoană pe zi, însă copiii până în 14 ani pot intra gratuit. Biletul include accesul în zona de târg, în zona de seminarii și la clasele de yoga, include degustări și testări de produse. Mai multe detalii găsiți pe www.agendabio.ro. ***** Gazeta de Știri este partener media al...

Read More
Jazzy Christmas Concert, cu Ramona Horvath Quartet
Dec14

Jazzy Christmas Concert, cu Ramona Horvath Quartet

În perioada 20–21 decembrie 2017, Primăria Municipiului București prin creart – Centrul de Creație, Artă și Tradiție al Municipiului București, Muzeul Național de Artă al României, Asociația pentru Muzică, Artă și Cultură, Kaufland România, Primăria Municipiului Brașov și Libris.ro organizează evenimentul JAZZY CHRISTMAS CONCERT. Cu ocazia aniversării, în 2018, a 5 ani de activitate de la fondarea Asociației pentru Muzică, Artă și Cultură, dar și după succesul înregistrat de prezentarea albumului “XS Bird” pe scena Ateneului Român (București, 10 octombrie 2015), album premiat cu titlul “Cel mai bun disc de jazz al anului” (România, 2016) și pe scena Palatului de Béhague cu ocazia Zilei Internaționale a Jazzului (Paris, 30 aprilie 2017), Asociația pentru Muzică, Artă și Cultură, alături de partenerii săi, dorește să prezinte prima ediție a JAZZY CHRISTMAS CONCERT, eveniment ce va avea ca invitat pe Ramona Horvath Quartet: Ramona Horvath, pian; Nicolas Rageau, contrabas; Philippe Soirat, baterie și André Villéger, saxofon. Cu aceasta ocazie pianista de jazz Ramona Horvath va interpreta piese în premiere de pe noul său albumul „LOTUS BLOSSOM” (înregistrat și produs în Franța la casa de discuri „Black & Blue”), album ce va fi lansat în Franța în luna decembrie a.c.. Concertele vor avea loc după cum urmează: BUCUREȘTI, 20 DECEMBRIE 2017, ORA 19.00 MUZEUL NAȚIONAL DE ARTĂ AL ROMÂNIEI – SALA AUDITORIUM, Str. Știrbei Vodă nr. 1-3 Participarea la eveniment se face, în limita locurilor disponibile, pe bază de confirmare la adresa: office@musicarte.ro BRAȘOV, 21 DECEMBRIE 2017, ORA 17.00 CINEMATECA PATRIA, Bulevardul 15 Noiembrie nr. 50 INTRAREA LIBERĂ, ÎN LIMITA LOCURILOR DISPONIBILE. ***** Ramona Horvath a absolvit Conservatorul de Muzică din București ca și pianist concertist în muzică clasică, iar în prezent este unul dintre cei mai virtuoși pianiști români de jazz cu un variat repertoriu muzical. A fost eleva și partenera de scenă a Maestrului Jancy Korossy, împreuna cu care a concertat pe cele mai importante scene europene. De asemenea, a înregistrat, alături de Maestrul Korossy, discul “Dor de acasă”, album premiat cu titlul “Cel mai bun disc de jazz al anului” (România, 2009). Ramona Horvath trăiește în Franța, unde își continuă cariera de pianist de jazz. Ramona este o prezență foarte activă pe scena de jazz pariziană, recent putând fi ascultată în festivaluri precum: Jazz sur Seine, Pianissimo, Jazz au Coeur etc.. Pianista conduce de asemenea un trio de jazz (pian, contrabas și tobe), trio care în 2015 a înregistrat și produs în Franța primul lor album “XS Bird” (Black & Blue, 2015), album ce a primit premiul pentru „Cel mai bun album de jazz al anului” în cadrul Galei Premiilor de Jazz (România, 2016). Mai multe detalii despre activitatea pianistei Ramona Horvath găsiți pe: www.ramonahorvath.com André Villéger – unul dintre cei mai importanți...

Read More