6 modalități prin care masajul îți îmbunătățește sănătatea
Mar15

6 modalități prin care masajul îți îmbunătățește sănătatea

  Masajul, această tehnică de relaxare tot mai căutată, are o componentă de sănătate importantă – de la eliminarea durerii și inflamației până la reducerea stresului și anxietății, iar toate aceste beneficii sunt dublate de studii. Bogdan Begligiu, terapeut la Centrul Holistic Tummo Reiki, îți spune care sunt cele mai importante 6 rezultate pe care le vei observa după câteva ședințe de masaj. „Statul pe scaun la birou, munca în picioare, condusul pentru lungi perioade – astfel de activități cotidiene crează tensiune la nivelul mușchilor, care odată devenită cronică are efecte secundare atât la nivelul corpului, cât și a minții. Tensiunea musculară persistentă poate priva circulația sângelui și a nutriențior care ajung la organe și țesuturi. Pe măsură ce țesuturile ce acoperă mușchii devin mai dense și mai puțin mobile, atât postura, cât și respirația sunt afectate. Iar toate aceste reacții în lanț contribuie la probleme cronice hormonale, biochimice și neurologice de tot felul. Aici intră în ecuație masajul care poate întrerupe aceste șabloane, ajutând corpul să-și regăsească starea de echilibru.” / Bogdan Begligiu Masajul reduce anxietatea În 2004, un psiholog de la Universtatea Wisconsin–Stout a publicat o meta-analiză prin care a concluzionat că persoanele care primesc masaj au un nivel mai scăzut de anxietate decât cele care nu recurg la un astfel de tratament. O explicație ar fi că masajul scade nivelul de cortizol din corp, hormonul care declanșează stresul. Efecte pozitive pentru durerile de spate În afară de a scăpa de stres, următorul motiv pentru care oamenii vin la masaj sunt durerile, în special cele de spate. „Durerea fizică este sistemul de alarmă al corpului. Atunci când avem o durere acută, cum este o arsură sau un os rupt, durerea ne spune că ceva nu este în regulă. Însă atunci când durerea este prezentă în fiecare zi, cum se întâmplă cu durerea de spate, această alarmă înseamnă că s-a stricat, iar masajul poate reduce volumul acesteia sau chiar o poate opri. Masajul Therapeutic Relief pe care îl fac la centru pune accent pe zonele încărcate de tensiune, printr-o presiune controlată, fiind o terapie utilă persoanelor cu durere cronică.” / Bogdan Begligiu Studiile indică faptul că masajul întrerupe circuitul durerii, care circulă prin fibre nervoase de diametru mic, în timp ce masajul stimulează fibrele nervoase cu diametru mare. Iar răspunsul celor din urmă ajunge mai repede la creier decât al celor mici, de aceea senzația plăcută a masajul depășește senzația durerii. Alină durerile de cap Tensiunea duce la dureri de cap, de aceea masajul este indicat și în aceste cazuri. „Există anumite puncte cheie în zona gâtului și umerilor care odată apăsate reduc durerea. În shiatshu, o tehnică...

Read More
De-a v-ați ascunselea după calorifer
Mar14

De-a v-ați ascunselea după calorifer

  Sunt unul dintre oamenii care nu au amintiri multe de la grădiniță. Asta pentru că am intrat direct la grupa mijlocie și am rezistat doar trei săptămâni. Faptele mele nu au fost pe placul educatoarelor, motiv pentru care ai mei părinți au fost nevoiți să mă retragă și să mă țină acasă. Se pare că motivul principal a fost un concert ad-hoc pe care l-am organizat eu. În urma evenimentului, toți cei peste 20 de copii din cameră au fost aspru pedepsiți pentru că au țipat, au cântat, au folosit jucăriile pe post de instrumente muzicale, și-au dat pijamalele jos, nu au respectat programul de somn și au sărit în paturile cu saltele din metal, făcând și mai multă gălăgie. Eu am fost singurul copil nepedepsit pe moment, pentru că m-am prefăcut că dorm. Asta până m-au pârât ceilalți și m-au judecat ca fiind unic vinovat de revolta provocată. Un alt motiv ar fi fost faptul că îi obligam pe copii, prin diferite metode de constrângere, să mănânce și porția mea de mâncare, dar doar atunci când nu-mi plăcea. Am rămas cu puținele poezii și cântece învățate în limba română, pentru că pe atunci oricum nu învățam engleză la grădiniță. În școala generală, în clasa a V-a, văzând că-mi place materia, mamei i-a venit ideea să fac meditații la engleză cu doamna profesoară pentru a avansa. Zis și făcut. Vreo 3-4 luni am tot învățat engleză și acasă. Primeam note mari la ore și-mi doresc să cred în continuare că pe merit. Până într-o zi în care nu am mai vrut să fac meditații. În momentul în care am văzut-o că se apropie de scara blocului, a intervenit panica și am sărit în spațiul gol, dar foarte strâmt, pe care îl lăsa unghiul format de caloriferul lipit de dulap. Vă puteți închipui ce a urmat. Mama aproape că mă implora cu ochii în lacrimi să ies de acolo, mai mult de rușine în fața profesoarei. Eu țipam ca din gură de șarpe că ”Nu mai vreau să fac meditații la engleză, m-am săturat de doamna profesoară, nu-mi mai place de ea!!!”. Profesoara încerca să mă relaxeze și să afle motivul comportamentului meu straniu și subit. Și-așa am ținut-o vreo oră, până când am auzit ”Doamnă, să știți că nu o să mai fac meditații cu fiica dumneavoastră, a arătat multă lipsă de respect, eu am făcut drumul degeaba până aici și am pierdut timp”. Și-atunci a început chinul până în clasa a VIII-a, ani în care doamna profesoară nu a uitat fapta mea și-a răsplătit-o pe măsură: numai note de 5 și 6 curgeau în dreptul numelui meu...

Read More
Draga mea, uită-te în oglindă și spune-mi cine ești!
Mar14

Draga mea, uită-te în oglindă și spune-mi cine ești!

Primăvara este anotimpul renașterii! Anul trecut, pe vremea asta, am ales să renasc. Momentul unic care a făcut diferența în viața mea a fost cel în care am decis că vreau să mă schimb. Atunci când am ales că vreau să fiu bine și să îmi reprogramez tiparul gândirii, am înțeles că depresia, anxietatea și blocajul în care mă aflam erau creațiile mele și, fiindcă erau ”copiii” mei, aveam grijă să îi hrănesc zilnic și să îi mențin activi și prezenți în viața mea. Secretul schimbării în bine constă în multă muncă. Permanentă, pentru tot restul vieții. Practic trebuie să reconstruiești, cu răbdare, un alt om. Prin gânduri pozitive, prin înlăturarea tiparelor, prin iertare, prin alegeri spre binele meu. Am decis să nu mai fiu victimă. Și-a fost mai greu decât mă așteptam, pentru că a trebuit să renunț la tot ce-mi era familiar, parte din mine de zeci de ani: la tensiune și stres, frică și anxietăți, regrete, sentimente de vinovăție, tristețe și gânduri negre, limitări, greșeli. Pentru a-i putea ajuta pe cei dragi, am învățat că trebuie să fiu eu bine, să-mi înțeleg limitările și să dau frâu liber puterii interioare ce exista totuși, dar ardea mocnit. Respir adânc și mă uit în oglindă. Inspir, expir, inspir, expir. Și cu fiecare atingere a oglinzii simt că mă cunosc mai bine, că mă iubesc pe mine însămi așa cum merit de fapt. Acum sunt liberă! Știu că trecutul nu-mi mai poate face rău, pentru că am forța necesară să las regretele deoparte. Am acționat atunci în felul în care eram pregătită s-o fac, dar nivelul de dezvoltare, de cunoaștere actual îmi permite să accept trecutul și să mă eliberez de el. Mai mult, datorită trecutului sunt omul mai bun de astăzi și nu pot decât să fiu recunoscătoare. Acum sunt bine! Consider că organismul este motorul pe care trebuie să-l prețuim la adevărata lui importanță. Am grijă de sănătatea mea în fiecare zi și îmi încarc fiecare celulă a corpului cu energie pozitivă. Îmi permit să iau pauze pentru a-mi regenera energia vitală de câte ori simt nevoia. Somnul îmi este liniștit, fără vise tumultoase. Mă hrănesc corespunzător, cu alimente sănătoase, vegetariene, și mă hidratez cu apă în mod permanent. Acum mă văd frumoasă! Am învățat că frumusețea și încrederea sunt sinonime, că frumusețea exterioară trebuie completată de cea interioară, și că singurul om care mă poate inspira este propria mea persoană. Știu că odată cu creșterea respectului de sine, am responsabilitatea să am grijă atât de minte, cât și de trup. În viziunea mea, trupul ne este casă pe Pământ, în această minunată călătorie pe care o...

Read More
Pufoșenii din copilărie
Mar09

Pufoșenii din copilărie

***** Gustul ei cel minunat, Imediat m-a fermecat. Și mă-ntorc în timp uimit La copilul pufoșit, La iarba verde și deasă, La pământul de acasă, La bunicii mei, doi sfinți, Încălțați doar în opinci. Ea, micuță și plăpândă, El, cu fața lui cea blândă. Ah, dulce copilărie, Mi-ai adus doar bucurie, Astăzi, când sunt om mai mare, Sunt fan brânză-n deplasare. Vă spun și-un secret acum, Tot ce-i mai pufos pe lume Este brânza cea cremoasă, Ce-mi amintește de serile cu toți la masă. Poate credeți că oricum, Multe sunt pufoase-n lume Eu sunt sigur pe ce spun: Delaco chiar e un nume, Ce-mi face viața frumoasă, Cu brânza cea mai pufoasă Și extrem de delicioasă! ***** Amintiri din copilărie pentru Spring SuperBlog...

Read More
Îndrăznesc să cred în mine
Mar07

Îndrăznesc să cred în mine

Mă uit la ceas și realizez că doar 27 de minute mă mai despart de cel mai important moment profesional al vieții. Cu toate că scaunul pe care stau este comod, simt că nu-mi găsesc liniștea. Mă ridic, privesc parcă cu un strigăt de ajutor la colegii mei, dar niciunul nu mă observă. Toți sunt preocupați să pună la punct ultimele detalii ale conferinței la care vor participa peste 350 de medici din capitală. Îmi reiau locul pe scaun, privind foile pe care le țin cu mâini tremurânde. Rolul medicilor în alimentația sănătoasă a populației este subiectul dezbătut în următoarele 10 ore și titlul pe care îl recitesc la nesfârșit, blocată, nefiind încă pregătită să parcurg și restul informațiilor. Teama de a vorbi în public m-a paralizat și nu reușesc să mă manifest decât într-un mod neproductiv. Toată echipa se bazează pe aportul meu la reușita evenimentului, dar eu nu-mi imaginez decât dezastrul ce va să vină. Zece ore!? Par o veșnicie în acest moment. Oare cine m-a pus să accept rolul de moderator al evenimentului? Nevoia de a mă dezvolta personal, de a ieși din zona de confort? Nu mi-a ajuns rolul asumat, cel de manager de proiect? Privesc în gol spre scaunele pe care vor sta invitații și nici nu observ primul grup de medici care intră în sală. Eu îmi cunosc foarte bine discursul. L-am construit logic, este presărat cu momente în care scoatem în evidență importanța stilului de viață sănătos, îi cunosc pe speakeri și relaționez perfect cu ei. Și-atunci? Dacă toate detaliile astea sunt stabilite, eu de ce îmi doresc să dispar, să dau timpul înapoi?     Astăzi mă voi uita în ochii unor persoane pe care le văd pentru prima dată, medici reputați care ridică așteptările la un nivel superior doar prin simpla lor prezență. Mai sunt 21 de minute. Doar 21. Vreau să fug, dar nu mai reușesc să mă ridic de pe scaun, picioarele nu mai ascultă comenzile și simt cum mă topesc ușor. Duc mâna stângă la frunte. Arde! Tâmplele sunt și ele fierbinți. Îmi simt capul din ce în ce mai greu. Buzele și ochii mi se mișcă involuntar. Dacă leșin când trebuie să mă ridic de pe scaun? Calculez distanța față de obiectele de mobilier din jurul meu și rămân cu speranța că, poate, voi ateriza pe mocheta moale. Oricum, cu 350 de medici în sală ar trebui să mă simt în siguranță. Tocmai a trecut prin fața mea specialistul diabetolog căruia îi voi da cuvântul imediat după intro-ul meu. Mi-a făcut cu ochiul și mi-a zâmbit. Încercarea mea de a-i răspunde în aceeași manieră glumeață a...

Read More
Gazeta de Știri participă la Spring SuperBlog 2017
Feb28

Gazeta de Știri participă la Spring SuperBlog 2017

Anul trecut am descoperit cea mai longevivă competiție din blogosfera românească, și anume SuperBlog. În fiecare an există două ediții – de primăvară și de toamnă – ce stimulează creativitatea participanților prin probele și premiile sponsorilor. Deadline-urile mi-au cam făcut probleme în primăvara anului trecut, motiv pentru care am și întârziat înscrierea ultimelor două materiale în timp util. Mi-a părut rău pentru că penalizările obținute m-au scos din TOP 10. Cu toate astea, rămân materialele scrise cu drag, cu emoție, inclusiv materialele cu care am câștigat, cu punctaj maxim, două dintre probele concursului: povestea mea absolut reală pentru sponsorul Romanian Art& Craft și povestea mea imaginată pentru sponsorul FreonAuto. În toamnă, am avut o perioadă aglomerată, cu foarte multe proiecte și foarte puțin timp alocat competiției SuperBlog. Am reușit să scriu un singur articol, ce a primit un punctaj foarte bun, dar am fost nevoită să abandonez pe parcurs. Anul acesta, Spring SuperBlog 2017 are startul pe 1 martie, mă înscriu cu a mea Gazetă de Știri și le urez tuturor participanților...

Read More